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六类食物最养男人男人多吃点零食也能保健

作者:深圳男科网文章来源:深圳男科网 【马上咨询】

  在饮食指导上,营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么,更年期该补什么,有无数文章给出过这样那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。深圳男科网专家来推荐几类最“养”男人的食物。

  豆制品、花生等富含”精氨酸”的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助”维生”素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解”疲劳”。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得”前列腺癌”的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性”胆固醇”代谢最容易紊乱,使其遭受”高血压”、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低”甘油”三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。syp

    
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